こんにちは。
銀座の結婚相談所 ウェリッジ カウンセラーの鈴木里枝です。

ジム通い、2週間目突入です。
プライベートレッスンとは別で2日、自主練の為にジム通いしました。
食事は気をつけて1日1500カロリーにおさええてます。
コーヒー、紅茶は控えて基本は水です。
もちろん間食もしないで進めてます。

結構、ガチに頑張ってます!

でも、体重はまだ変化なしです…。

<私の自主練メニュー>

①ストレッチ 10分
②有酸素運動(クロストレーナ)

⬇︎こんなのです

 

③マシーンを使用して筋トレです。(7種)

1種類を8回ずつ!これを1セットとして3セットしていきます。

④有酸素運動(クロストレーナ)出来る限りと言われましたので、時間のない日は30分、時間が取れたら1時間しました。

⑤ストレッチ 10分

これで終了です。

でも、私相当代謝が悪いらしく...これだけしてもほとんど汗かかないのです。

こんな調子ですが来週も頑張るぞ〜!!!

 

本日も最後まで読んで下さって有難う御座いました。